人生难免遭遇挫折，经历悲伤；比如失恋、疾病、失去至亲、婚姻破裂、伤痛等等。人生的负面境遇，让人们陷入深深的悲痛难以自拔，甚至抑郁，对生活失去信心。
如何摆脱这一切，让人生进入一个全新的篇章？这是一种能力，人们精神上的复原能力。
每个人都有复原力，有人强一些有人弱一些，因人而异。这种能力需要培养，属于心理认知范畴。
人们从悲伤中难以自拔，往往是由三个因素影响导致。
第一，认为这个负面的事情是自己造成的。
有位女士失去了丈夫，他在一次健身过程中从健身器材上摔下来，头部撞击地面。女士深深地自责，深深地悲痛，认为他一个人去健身，而自己却不陪在丈夫的身边，如果得到及时救助，也许丈夫会被抢救过来。她把丈夫的死因归咎于自己。后来尸检报告证明，男人死于冠心病突发，女人仍然自责，事发之前她为啥没有带丈夫去体检，以至于大家都不知道他有冠心病。总之，这位女士每日以泪洗面，内疚，悔恨，对所有人说抱歉。
第二，悲伤中的人们会认为悲伤的情绪会存在于所有的事情，角角落落，无处不在。
第三，这悲伤，会长时间存在，会终生伴随。
这三个因素是阻碍人们从悲伤中走出来的罪魁祸首。摆脱悲伤，修复自己，人们一定要要从解决这三个因素着手。让自己相信，负面事情的发生，不完全是自己的责任；这个事情也不会无处不再；随着时间的流逝，事情的影响会淡漠。
人们从悲伤中走出来，要有积极的意向，要从骨子里充满对生命的热爱，对生活的憧憬。
首先，人们要主动的敞开心扉。当一位女生失去亲人，她的朋友关切的来询问：“你还好吗？”如果回答说：“我还好，别担心。”这样的回单，关闭了彼此交流的窗户。如果你此时把自己的沮丧如实表达：“我很不好，我很难过，我觉得天都要塌下来了。”这时，你的朋友会拥抱你，告诉你五年前她失去母亲时的体验，她当时的经历时一样的痛苦，她用了长达一年的时间从悲痛中走出来，她走出悲痛用了很多方法，比如离开这个地方，去旅游。或者她去拜访了心理医生寻求了帮助。这样，你会发现，和有过类似经历的朋友交流很有效。
其次，拥抱悲伤。悲伤不会消失，不会被驱赶走。想哭就哭，伤心时难免的，相信自己能够在伤心过后坚强的站起来。这个不幸的事情，会让你伤心。悲伤就悲伤吧，既然赶不走，就去拥抱它。你会发现，不去驱赶它，它会消失的更快。不要焦虑，更不要因为焦虑而焦虑。一个悲伤的男孩，不小心摔坏了他的玩具遥控汽车，他哭了。你不能制止他的哭泣，那是陪伴了他一个月的心爱的玩具。你默默的陪着他，告诉他，你和他一样难过，你也曾失去过喜欢的东西，也曾感同身受，也一样的哭泣过。然后鼓励小男孩，去旁边的玩具自动售货机看看更新型的小汽车。我们记住以前的伙伴，同时，我们也关注自动售货机的更新版的玩具汽车，并策划用零用钱去购买下一辆小汽车，给自己一些新的期待。这样，小男孩会慢慢进入下一段快乐。
从悲伤走出来，是一个主动认识的过程，你要清醒的知道自己会经历什么，而且最终一定会到达另一段快乐。那么，你会更快的开启新的生活。
